脱脂牛奶哪种牌子比较好，? 可否推荐下? 饭前 饭后可否喝汤? 跑步时间很难调整到早上 9点就上班，

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我一直喝三元的巴氏消毒脱脂牛奶，不是高温消毒的噢，巴氏的好，详情请baidu百科巴氏消毒奶。至于蒙牛的我绝对不会再喝了，白给都不喝，具体原因。。。。。。。。

吃饭就是吃饭， 不要喝汤，汤里的油脂比较高，譬如鸡汤，肉汤，特别长膘儿。

看了你说的情况，早上跑不了步，可以调整到晚餐之前，6.10吃饭，能坚持坚持6.10开始跑步么?跑完步1小时之后再吃饭，要知道空腹跑步，就是直接消耗脂肪。如果你餐后跑，就是消耗你刚吃进去的食物了。记得空腹餐前跑效果最最好。如果坚持不了，那就没办法了，甭管什么时候跑总比跟家躺着强。