被学校舞蹈队选中了，但是从来没有练过舞蹈，在练的期间需要劈叉或者是压腿么？疼吗？我16

被学校舞蹈队选中了，但是从来没有练过舞蹈，在练的期间需要劈叉或者是压腿么？疼吗？我16

压腿，搬腿，耗腿，踢腿。
　　前三种方法都可以达到劈叉的目地，因为韧带是有弹性的，压开后会收缩，所以想要快速见效需要配合第四种。
　　压腿是以自己的力量达到自己感观的极限，这种方法能比较安全的达到接近身体极限的方法，痛苦较小，效果一般。
　　搬腿是指在有经验者的帮助下，将腿搬到极限，痛苦较大，效果较好。
　　耗腿是贴地、入把杆贴墙，或垫高等方式，打开最大开度，并长时间保持住，痛苦很大，效果很好。
　　踢腿相对前三种方法，并不能直接加大开度，但以此方式可有效地放松韧带，减少韧带收缩，通常在完成前面项目之后进行。

痛，慢慢来，剧烈运动小心处女膜破

肯定需要，而且会很疼

16岁从来没练过，肯定是很痛苦的，是舞蹈就会有这样的灵活性练习，起步有点晚。。坚持吧