三日蜂蜜水减肥后，应该怎么吃不会反弹？

我喝了三天蜂蜜水，接下来怎么吃东西不会反弹？希望能给比较详细的食谱，谢谢

减肥是个很漫长的，要把它当成你的习惯，不要怕麻烦。快速减肥法必然反弹，要健康才是真理，早：燕卖（我是桂格牌的无糖，两三勺）+牛奶或豆浆，一起放到锅里煮。中：材料，豆腐花，番茄，紫菜，做法，全放入锅中煮即可，但要七分饱，放慢吃饭速度最少十分钟。晚：一个苹果，低脂酸奶。最好每天跳2000-3000下绳。我这样一个月瘦了20斤，没反弹过，

左旋肉碱主要成分
　　左旋肉碱、明胶、水(每100克汉有85克左旋肉碱)。不含麦麸、乳制品、酵母、淀粉、糖、人工色素和香精。 左旋肉碱减肥原理:
　　
　　　脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！
　　左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！
　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。
　　而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。