健身三大黄金动作组数次数
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-11-14 08:03
- 提问者网友：泪姬迷茫
- 2021-11-13 07:53
健身三大黄金动作组数次数
最佳答案
- 二级知识专家网友：修女的自白
- 2021-11-13 09:29
硬拉和深蹲尽可能多做。可以用六成的最大重量做12-15*6.最后一组drop set做渐降直至力竭。
卧推比较推介金字塔组。两成最大重量做15-20*2。五成重量做8-12*2.八成重量做6-8*2.就可以了。杠铃卧推做完后可接着做史密斯机卧推做到力竭最后以器械卧推做结尾。
注意热身组至少两组。对应部位必须活动开。
卧推比较推介金字塔组。两成最大重量做15-20*2。五成重量做8-12*2.八成重量做6-8*2.就可以了。杠铃卧推做完后可接着做史密斯机卧推做到力竭最后以器械卧推做结尾。
注意热身组至少两组。对应部位必须活动开。
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- 1楼网友：输掉的尊严
- 2021-11-13 10:17
深蹲、硬拉、卧推。也是世界力量举运动的三大项目。
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