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杨幂是怎样让腿张的又长又细

答案:2  悬赏:10  
解决时间 2021-01-07 01:19
杨幂是怎样让腿张的又长又细
最佳答案
明星都是通过运动和饮食来使自己保持好身材,大幂幂也不例外。
给楼主一些方法吧
 一、睡前瘦腿法:

  1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
  2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
  3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
  小提醒:这个动作可能会比较辛苦,若不适应,可以每次先做50下,她是急性子,想马上瘦下来,所以做100下。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦!
  二、站立式瘦腿法
  1、瘦整个大腿
  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

  2、瘦大腿内侧
  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

  3、瘦大腿内外测

  以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

  三、饮食瘦腿法

  在饮食方面倒没什么需要配合的,她只是不吃甜的,不喝饮料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它没有刻意去避讳的。
  每天早餐前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。

望采纳,谢谢,祝楼主成功
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应该是从小保持的吧
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