谁能帮帮我！！我是一名十八岁的艺考生，我从去年低开始减肥 起初是

谁能帮帮我！！我是一名十八岁的艺考生，我从去年低开始减肥 起初是慢慢的减少适量 然后越来越少 在学校甚至不吃饭只吃水果 然后一直维持到了今年十月份，体重减到八十四斤 然后我因为学专业集训 就回家吃饭了，我平时也不在家吃，都在外边，但是我因为之前绝世太严重 然后在外边吃饭时看见什么都想吃，每次也忍不住，于是看见什么都买，一直吃，明明胃里装满了还吃，就是有一种欲望，想把所有的东西都吃了，心里才好受。然后十一月份老师那几天量体，我那一个月长了十斤，到了九十四，我怕老师说我吵我，然后我为了把体重下去 ，我就吃泻药，差不多一直连续吃了半个月，但当时我还是边暴边吃的泻药，那时的体重到了九十。然后我们集训结束。我没去学校学习 想自己在外边上自习，就是因为在外边上自习，每天都在吃很多很多，我可以这么说我吃的一顿是你们的三天九顿的量！ 我现在是疯了 因为每天都暴食 我现在都不知道我正常吃饭的量是多少，我这是怎么了 但真的控制不了自己！！我今中午吃了一碗热干面 一个大笼包 两个虎皮奶油蛋糕 一个蛋糕底 六个绿豆糕 一整份菜煎饼 一份烤肉拌饭 一个肉松沙拉面包 五根香蕉 ！！怎么办？谁能帮帮我 ？我好抑郁啊 我控制不了自己了 哪怕吃的是正常的量也好啊 帮帮我吧

你好，小美女，很羡慕你，吃这么多，体重才90斤，羡慕ing~
开玩笑，言归正传，你这是长期控制饮食导致的心理上的饮食不平衡。我之前拔罐减肥，需要严格控制饮食，减完肥后有好长一段时间跟你是一样的，怎么吃都觉得吃不撑，而且几个小时后还会觉得饿，胃里空空的~

首先，你要调整饮食结构，原则是早吃好，午吃饱，晚吃少，（晚上吃多了一定要运动）
早上，你可以随便吃早餐，但是不要海量。如果间歇觉得饿，可以吃点水果，少糖的，水分大的水果，或者干果，抵挡饥饿，然后要喝增加饱腹感的水，可以水里加一些大麦等等。

午餐，少油少糖低热量，面包蛋糕坚决不能吃。
如果买午餐，吃一份就好，吃之前喝水或者喝汤，吃完之后，要多喝一些水。
如果下午感觉饿，还是吃干果或者水果，实在非常饿，可以吃粗粮面包。

晚餐，要比午餐少，尽量早点吃，在18:00之前，原则同午餐，但是要量少。
多喝水，最后能运动半小时，步行等不是激烈的运动。

我这有一份营养餐，但是需要自己做，挺麻烦的，如果你需要我可以给你。
再就是如果你需要减肥，一定要健康的减肥，用体外瘦身的方式。

太长了，慢慢看，希望可以帮到你~

跟我前年一样…