每天运动多长时间最合适？

答案:5 悬赏:80

解决时间 2021-02-12 18:05

提问者网友：夕夏残阳落幕
2021-02-12 14:28

每天运动多长时间最合适？

最佳答案

二级知识专家网友：如果这是命
2021-02-12 15:05

这首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。而且运动时间太长的话，肌肉会疲劳，那时候的控制力会下降，不能保证安全运动，健身嘛安全是第一的！

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1楼网友：深街酒徒
2021-02-12 18:22

刚开始30分钟，半个月后等你的身体适应了，再上强度，每天1小时～2小时

2楼网友：我颠覆世界
2021-02-12 17:45

健身的话,你根据自己的身体素质来确定一般从腿部开始,避免过于侧重上身,然后转移到上身,最好健身的时候有比较专业的教练在旁边指导,大概两到三个小时是一般人的标准当然先开始你不用太累.

3楼网友：甜野猫
2021-02-12 16:41

一般一个星期三个小时的运动量就够了。也就是说每天运动8分钟就行了，不一定要很长的时间。这会使人感疲劳。增高的运动有很多，如如，引体向上，既能增高，又能增强臂力，一举两得．还有球类运动都可以．

4楼网友：堕落奶泡
2021-02-12 15:31

重要的是根据个人本身的体质而言.体质好的可以2个小时以上.体质一般的在1个小时左右,为最佳

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