慢跑快走交替能减肥吗

慢跑快走交替能减肥吗

可以的，慢跑能够帮助新陈代谢，快走能修饰腿型 ，紧实你大腿的肌肉，
当然做完运动都要做一些拉升运动，避免小肌肉的成型。

运动减肥的两个要素：有氧运动+足量时间 快走是否减肥，需要看你的年龄和身体素质。如果年轻或身体素质好，快走不能达到有氧运动要求的最低心率标准，减肥效果有限。慢跑一般没问题。 足量时间就是要求有氧运动40分钟或以上，才会有比较好的减肥效果。 诀窍：活动开以后，可以先慢跑一定时间，然后用慢跑+快走的方式，吧心率控制在有氧运动的范围内。