我45岁了，断食减肥有效吗？对身体有害吗？

我45岁了，断食减肥有效吗？对身体有害吗？

断食是对身体有害的 建议平时晚饭可以少吃 早上一定要吃 中午可以适量少吃 多喝水 少吃油脂多的食物 多运动记住一定要坚持不能偷懒 运动不一定要很多要因人而异 偶尔吃一些出现为的食物比如韭菜等 可以促进胃肠正常蠕动最重要的是可以带走部分留在肠道内壁上的部分油脂 再有就是心态有一个好的心态去面对减肥 可以更好的帮助减肥 祝你减肥成功

岁数也不小了，悠着点吧亲，晚上少吃点就行了，别吃肥肉啥的了，肉最好少吃，油脂大的油炸类，还有果汁饮料都戒了吧，晚上最好是吃素菜，少吃米饭啥的主食。 断食真觉得不太好，你身体得不到养分会枯萎啊，会牙龈萎缩，皮肤松弛。。。总之不经折腾的，祝您健康，祝您减下来依然美丽。

断食就别想了，必要的还是要吃，空腹有刺激性欲的作用，但是脂肪的缺乏会让女性激素合成出现问题。

按您目前的年龄来看，断食减肥并不适合。因为您现在的肌体代谢率已经很缓慢，若再断食，会诱发各种疾病。最健康的方式，还是合理安排自己的饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉类。每天保证适当的运动量，半小时为宜。

如果断食。 21，人体每天需要食物中的营养素来维持基本的健康、健康的重要影响因素是合理的营养摄入，但非常有害、断食减肥有效，甚至导致重大疾病的产生，会迅速造成健康的损害

断食减肥很有效，对身体的伤害也很大。先看看自己的身体状况，能否坚持住。建议你晚饭可以少吃，循序渐进的慢慢来，再适当增加些运动，一定要在自己的承受范围之内。脸部肯定是要瘦的，你还要增加美容一项支出。