心理压力太大了，怎么办？

心理压力太大了，怎么办？

我也接到过电话 不是你打给我地吧
哦 那样我地心里压力可就大了 我这么伤害过你啊
要不我以身相许吧——！
呵呵开个玩笑
做好你自己地工作就好 不是经验的问题
一般的人对你那个答谢会都没有什么兴趣
一般时间上班 周六周日 谁不在家休息
看开吧 人生在世屈指算顶多就活36天
呵呵 心里放轻松 在给客户打电话时尽量温柔些和礼貌些
还有一定要说出这个答谢会的特色比如 会对到来地客户 发一些纪念品什么的
我能想到地就这么多
人多笑笑 好轻松
美好的明天在等着你哈哈

大喊一下

自己为自己解压吧 如一楼说的

　　1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。 　　2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。 　　3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。 　　4.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 　　5.想哭就哭吧，哭完之后继续努力。 　　6.间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。 　　7.随身携带风油精一瓶。 　　8.需要帮助时，别吝啬自己的语言。 　　9.记得告诉自己：我可以应付的。 　　10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。

你要在各个方面都要突出，最重要从诚实开始，在单位工作要突出，关心领导的同时也要关心你周围的大多数，在这方面我觉得没什么压力可谈尽力就行，最好能担任一个部门的负责人，这样就有机会接触领导，领导你只要关心了，反过来领导也会来关心你，甚至工作、人事、住房医疗等方面也会叫你帮助谈谈意见或解决的办法，这样你就有一定的机会了，但你这就要加倍努力了，这样你的压力就已经全部解决了，这些基础弄好了，到机会时你就会省出很多前用在解决你自己的压力，既，中年领导会感觉要关心你的生活了，先叫领导尽可能的先给你解决用资金最大的，可随便给你个借口你就会在房子上省很多钱（这里要尽量了解可靠的在你这级别的人对他们都是怎么对待了），这样你可有的放矢的和领导要求，最好经常上他家去，他也会感到很亲切，你也要尽可能的维护他，为他出他比较满意的主意，很多事忍为上，这样在考虑你的房子方面就会尽可能的照顾你，甚至多给你几平方的廉价房子他也不会在乎的，这样你就会在房子方面省很多钱，可解决，工作、人事、子女教育、医疗、养老保险等问题，弄好了以奖励的方法送给你住房，省出的钱可以为工作人事吃吃饭，后也可叫他们帮你就会不自觉的为你减轻了压力，只要你的工作干好了，领导你也实心的关心并得到了他的好感，特列给你抱药费也是小菜，这样就会第一个给你办理养老保险（前面因你支出的少，你拿的部分的钱比其他工友容易多了），如果你和领导的关系继续向好，你还可以在第二年继续向你的领导要求你的上面提到的第二大的问题，想想哪个是，就提，我相信会帮助解决的，这样会解决你更多的问题，剩下更多的钱，请家教或保姆等，解决你的各个方面的压力，甚至还可以人按摸减轻压力，以上都是一连串的事，抓住主一矛盾和主二矛盾，一下就全部解决了或减轻你的压力，如果领导在上面的情况有什么对你搪塞或有想法，你就从自己身上找毛病，可能你哪方面做的不够或对你不放心！看了你的问题，我感觉就是钱的问题，能从其他方面能赚到钱那就更好了，问题可能会解决的更快，你说呢？ 如果以上主要问题解决了，其他卫生心理方面的问题也会随着心情好转而好，可能就会变成兴高彩练，主要问题不解决谈减轻压力的方法等那只是暂时的或短暂的，面对现实是最好的办法， 如果办不到以上的事宜，那只能长期的用分散精神压力的方法，暂时拍拍压了或找精神卫生医生了！最好先找心理医生谈谈或帮助，因你的能力或性格是否适合你哦！ 不希望我说的对，但是个人观点！

教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

现代社会人人都会有这样的感觉～～想想你身边都是最爱你的人～不要伤害他们～～可以和朋友聊聊～也可以多参加户外运动～放轻松吗～

要学会自我调节啊

想开一点就好了

心理压力太大了，减压。

首先呢..放轻松..`一..二..三..吸气..一..二..三..呼气..深呼吸..是不是感觉好点了呢??其实呢..活在这个社会..压力是必须的..但我们可以尽量往好的方面想..对不对??告诉自己..没什么大不了的..你很快乐...你很勇敢的面对这一切!