求救，关于健身胸肌形状问题。（求专业人士，谢谢）

第一：胸肌的形状是圆还是是方形是天生的吗？
第二：健身时怎样避免练成胸肌圆形？上胸肌下胸肌还是中胸肌决定形状？
第三：怎样才能练出方形的胸肌，以前我不停做俯卧撑，现在感觉胸肌有点圆了。做哪些动作能改善？我只有哑铃和板凳。。

一、基因决定肌肉的形状，后天的练习虽然可以一定程度弥补，但不能改变。有的人胸肌还不易生长呢。
二、中沿着决定胸肌的大小，上沿辅助大小，下沿主要是胸肌的分离度，明显的线条会造成视觉的”大“。其实内侧外侧更能决定胸肌的形状，如果非要说上中下，那只能说下沿了。
三、要想练楼主所谓的“方形”，那就是要在中缝和外廓上下功夫。
方案如下：仰卧哑铃飞鸟，锻炼胸肌外侧，在最高处，继续做至哑铃触碰甚至交叉，能够锻炼到内侧。
窄距的俯卧撑和卧推能够使你的中缝“渐渐缩小”。

先减脂再增肌。

第一：当然不是天生的，否则健美冠军的胸肌形状怎么都是方形的呢，细细看的话是五边形。 第二：与圆形说明脂肪多，动作单一。上中下胸肌都在形状。 第三：上胸可以通过上斜卧推，中胸平板卧推，下胸双杠屈臂撑，还有通过拉力器的夹胸来完善你胸的缝隙，也就是通俗说的乳沟。另外，飞鸟是锻炼你的形状，可以通过哑铃和板凳，卧推是锻炼你的厚度，两者缺一不可，历史上的健美冠军还没有人能不通过卧推锻炼出完美的胸肌的。