睡觉前能否做剧烈运动？
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-29 20:34
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-10-29 05:29
睡觉前能否做剧烈运动？
最佳答案
- 二级知识专家网友：雾月
- 2021-10-29 07:06
适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。
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