怎样防止眼疲劳？

怎样防止眼疲劳？

把电脑位置稍调低，增加眨眼频率，放一杯水在桌面增加空气湿度，控制近距离工作时间，每半小时就去看远5到10分钟放松，做眼睛保健操，早上起床可以的话做看远看近的交替训练增加调节储备，平日多进行身体锻炼，室内日光光质，300~500LX 当一个人注意力集中观察的时候，尤其是看电脑，眨眼的频率会明显降低，人的黑眼珠最前面是角膜，角膜前面正常情况下有泪液分布，提供湿润作用，把泪液分布在角膜前靠的是眨眼的时候上眼皮的作用。眨眼少了，在角膜前的泪液蒸发掉，又没有得到及时的补充，则容易出现眼干，不良的后果是没有得到滋润的角膜也会产生一些损害，包括角膜上皮的点状脱落。角膜上皮有丰富的感觉神经末梢，用以对外来刺激产生灵敏的反应，起保护作用。角膜上皮的脱落会令眼睛产生刺痛的感觉。当然，单纯的眼干还不一定令角膜损害。电脑屏幕有静电作用，在屏幕与人眼之间的灰尘受到静电作用会打到人眼表面，对角膜产生损害。 因此首先看你的眼睛是否刺痛伴有畏光流泪，还是只是眼干涩的感觉，如果是前者，很可能角膜已经受到损害，最好滴用一些妥布霉素等眼药水，预防进一步感染。否则的话，滴用一些润舒等则可。 关于你轻微的近视，一般情况下不影响你看近的效果。不过最好找一些资深的验光师或眼科人员看有否比较明显的外隐斜，因为有外隐斜的人看近物不戴镜可能会导致调节（屈光力增大，适应看近物聚焦）和集合（双眼向内转，以适应看近物）的不匹配，也需要戴镜看近物。考虑健康因素，假如你最后决定佩眼镜，可以选择一些可以防止电脑辐射的镜片，会对你更有效。 另外，电脑屏幕放在比眼平视低10多公分的地方更好，因为眼睛稍往下看比较舒服，眼皮往下遮盖一部分角膜，角膜暴露在空气中较少，泪液蒸发骄慢，没有那么容易产生眼干症状． 最后，也是最重要的就是注意休息，看远放松，长时间看近处，眼里的几个肌肉，包括令眼睛调节的和令眼睛向内转的肌肉都会持续用力。 持续抬一样东西你的手也会酸痛，眼睛也一样。40分钟看远放松，30分钟更好。