血糖高，胆固醇高，甘油酸脂高吃什么食物调理好

血糖高，胆固醇高，甘油酸脂高吃什么食物调理好

从控制饮食做起，避免甜食的摄入。食物搭配要营养合理，多吃绿叶蔬菜，饮食多样化，多吃粗粮如：糙米、薏米。早餐吃好、中餐吃饱、晚餐少吃，中午可搭配水果（9：:30-10：30）。多做有氧运动，出汗即可。总之一句话：“管住嘴，迈开腿”。

喝豆浆，而且是原味的 再看看别人怎么说的。

可以多吃芹菜、苦瓜之类的蔬菜，少食肉食、糖类和油炸食品，最好盐也少放点。

多吃蔬菜和含糖低的水果，牛奶、精肉、鱼也蛮好。

据研究证实，每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。总之食品要多样化，7-8分饱。