怎么曾高弹跳力

怎么曾高弹跳力

滞空其实主要是靠你的腰腹肌力量，空中的滞空对同一个人来将要练三个方面，首先是你的爆发力，只有你跳的起来才可以滞空，然而空中的所有动作全部都是要靠腰腹肌的力量来持续。腿部肌群的锻炼加上腰腹肌的锻炼才可以提高你的滞空，腿部肌群的锻炼主要分为器械锻炼和非器械锻炼，器械锻炼主要是蹲杠铃，深蹲和半蹲，非器械的话 主要做些蛙跳，跑步，小步跑楼梯。腰腹肌练习的话主要就常用的那几样锻炼方式，两头起，静立性抬腿，仰卧起坐。