精神不好,睡眠不好 老失眠怎嘛办?
答案:5 悬赏:10
解决时间 2021-12-27 05:45
- 提问者网友:未信
- 2021-12-26 09:26
精神不好,睡眠不好 老失眠怎嘛办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:不甚了了
- 2021-12-26 10:42
先把心理调节好,增加白天的体力活动。睡前听点安静的音乐,放松精神。保证合理的作息饮食。
全部回答
- 1楼网友:时间的尘埃
- 2021-12-26 15:32
朋友你好:睡觉之前,全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖。如果你听一听优美的音乐,如《出水莲》更好。此种方法你快速平静心情,进入快乐、幸福、祥和、乃至于美妙的精神境界。也是消除烦恼、平和心态的好方法。困意来时搓搓手,治疗心跳过速、心慌心乱、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。此法治疗失眠有效率99%,还有人站着竟然睡了。你说神奇不神奇?
- 2楼网友:洎扰庸人
- 2021-12-26 14:43
两类原因引起的失眠较多:一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈,一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪,从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前,这类病人增加很明显,从中学生到中老年人都有。
- 3楼网友:深街酒徒
- 2021-12-26 13:14
您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1)用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2)要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3)要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4)睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
- 4楼网友:孤独入客枕
- 2021-12-26 11:43
出去疯一次,运动运动,总之要释放出自己的压力
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