长期坐在电脑前很容易发胖吗

长期坐在电脑前很容易发胖吗

办公室做久了，肚肚前后都会长出肉肉哦。我的经验是：关键：内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大1、内循环自然、通常，这就需要每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物2、不要忌口，应该什么都吃，只是少吃一些。不然心理和身体总会有一个坚持不了的，而且效果不好。比如：吃肉、油很容易让人有饱涨感；而吃其他会很饿，于是不知不觉中就吃了很多，反而将胃撑大了，所以挑食是痛苦且不明智的。可以在吃饭前喝一杯水，这样就很容易吃饱。3、若会饿，买一些低糖的小食品（一定要是小包装），牛奶也可以，随时少量补充。4、千万不要喝果汁！！一杯果汁的热量相当于8个水果，想一想吧！同理，坚持吃自然食品。5、多走路，可以考虑下班少乘一站车，走回去，也可以顺便逛逛街，自然的持续的锻炼十分有效。6、吃完饭半个小时最好不要坐着，可以吧自己的私事攒在这时做，时间就很好消耗了。我的食谱是：早餐：一杯酸奶、一个鸡蛋、两片饼干，午餐：食堂的沙锅或面条（关键的又辣有酸味道重，就自然可以少吃些）或自带的米饭和蔬菜炒肉晚饭：稀饭，蔬菜，水果夜宵：酸奶我是身高164cm，体重：49kg，作为一个喜欢甜食、喜欢吃肉的男孩来说应该是还可以的。减肉肉是长期工作，没有捷径，所以千万不能调食搞突击，只有最舒服的将其融入生活、形成习惯才能持久。我相信大家只要持之以恒应该比我更出色。

长期坐在电脑旁边不去运动，很容易形成脂肪积累，而且是局部积累。就是身体的个别地方会胖起来，使身体很不匀称。建议适当做些运动，多喝绿茶既能减轻辐射还有减肥效果。

长期坐在电脑前容易胖，由于长期保持坐的姿势所以脂肪都囤积在腰部和臀部，时间长了之后就会导致腰变粗。为了防止久坐电脑前的危害，建议没半个小时起来运动一下，平常也要多运动。
　　经常电脑上网对人体的危害：
1、是对身体健康的直接影响 :电脑显示器伴有辐射与电磁波 ,长期使用会伤害人们的眼睛 ,诱发一些眼病 ,如 青光眼等；长期击键会对手指和上肢不利 ;
2、是增加精神和心理压力 :操作电脑过程中注意力高度集中 ,眼、手指快速频繁运动 ,使生理、心理过度重 负 ,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降 ,甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易 丧失自信 ,内心时常紧张、烦躁、焦虑不安 ,最终导
致身心疲惫。
　　长期坐在电脑前应该注意的事项：
　　一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
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　　二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
　　三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。
　　五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
　　六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。