有没有减肥的平民群，可以和大家一起讨论怎么减肥，什么减肥办法好？

有没有减肥的平民群，可以和大家一起讨论怎么减肥，什么减肥办法好？

多吃苹果。这个多吃，是一天吃好几个的！我是一天三餐，饭前吃一个，饭后吃一个，想吃零食、饿了吃一个。然后饭量是半碗饭然后青菜比较多，也有吃肉，然后喝点汤。这个量是吃到你不饿也不饱，就跟没有怎么吃一样。然后也每天会骑单车去上学。三个多月我从130多斤减到100斤左右。虽然这个过程也是挺痛苦的，零食+宵夜+其他高热量的食品都没有吃，一天吃几个苹果也是怕怕的。但是坚持下来确实瘦了好多，也变的自信好多。瘦下来之后，也是要控制饮食，不然也会很快肥的。追问谢谢你追答客气了

我知道一种还不错 嘻嘻追问？？啥？追答一种挺好的减肥餐追问吃着减追答你在吃减肥药？追问没有，啥也没有吃不过之前试过减肥贴，梅子累的东西，都不好。追答我吃过的这种还挺好的 瘦了18斤 停了一个半月还没长肉 满足了追问是什么东西追答是我的一个伯伯 他是个医生 他有个朋友是个营养减肥顾问 我伯伯看我挺着急就介绍给我了 我买的追问哦，中医减肥吗我原来听说过针灸减肥，据说效果不错追答不是 就是他配的一种低热量的食品 一些五谷杂粮的 挺健康的别说了 针灸我也试过 反弹追问(⊙o⊙)！嗯嗯五谷杂粮，我原来吃过自己做的粥也是用粗粮减肥不见什么效果追答呵呵 它里面还有别的成分 但是都挺健康追问哦，从哪里买呢？追答我帮你看看吧你有微信吗 你先加我 我帮你找我伯伯那个朋友的追问号码:lu18801042773谢谢追答我的amt961209你加我吧 我再告诉你 这上面不敢说收到了吗追问嗯追答哦哦 你先加我吧追问这有啥不好说的，不是有很多像我这样，减肥迷茫的困难户。追答amt961209好吧你等我 我帮你看一下

控制饮食，适量运动

运动多调节饮食就好了

运动加节食。