吃什么吃不胖?
答案:3 悬赏:10
解决时间 2021-11-05 21:45
- 提问者网友:萌卜娃娃
- 2021-11-05 02:22
吃什么吃不胖?
最佳答案
- 二级知识专家网友:末日狂欢
- 2021-11-05 04:01
早上 一支高钙低脂牛奶,或者是脱脂奶,一个鸡蛋。中午,照常吃饭,不要吃太油腻,不要吃太饱。晚上,只可以吃青菜,或者水果。鸡肉可以多吃,鱼肉也可以多吃 牛肉也可以多吃对了 告诉你 喝黑咖啡也会瘦,坚持一个月你就能瘦十斤左右了。
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- 1楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-11-05 07:00
你好!~你可以看一下以下内容!~1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果,能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道,等待食物糜流的通过,届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。 2.高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品,如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多,所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态,人不感到饥饿就不会多吃,因而也就不会增胖。 3。提前进餐 由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的,如果打破原有一日三餐的进餐规律时间,把每餐进餐时间分别提前两小时左右,就可以在不减少和降低食物质和量的情况下,达到减肥健美的目的。 4.饭前运动 这是因为饭前运动可提高体内代谢率,在运动停止后,代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来,而不转化为脂肪。 5.改进主食 将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱,在2~4。C条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食,不被机体吸收并减少饥饿感。 6.增加饮水量 由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多,因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前,以控制进食量,正如俗话所说“饭前喝汤,苗条健康”。希望对你有用,祝你生活愉快!~
- 2楼网友:煞尾
- 2021-11-05 05:24
酸奶,苹果
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