跑步机每天用8跑40分钟 椭圆机阻力3 40分钟。然后运动玩了一瓶矿泉水 一个苹果，每天5点多到健身房

跑步机每天用8跑40分钟 椭圆机阻力3 40分钟。然后运动玩了一瓶矿泉水 一个苹果，每天5点多到健身房，晚饭基本不怎么吃。早饭正常 午饭减半。 一个月能瘦10斤吗

10斤要看你的基数了，照你的运动量来看，10斤应该是没有问题的，但是应该随着身体的适应程度，略加锻炼的强度，加到身体临界点最好，这样保持一个月肯定能瘦十斤。前提是你不是很瘦

你目前多重 ? 如果 是 150斤 以上 的 就一定可以

晚饭 不要吃 这样必须能减15斤.........

你好像搞错了一件事，减肥不是不吃饭，不是少吃饭，是不吃高热量的食物，饮食三餐必须正常吃的，你这样少吃饭，多运动短时间内会瘦，一旦你吃三餐，体重马上反弹，你现在瘦多少都没有意义。

你好！ 10斤要看你的基数了，照你的运动量来看，10斤应该是没有问题的，但是应该随着身体的适应程度，略加锻炼的强度，加到身体临界点最好，这样保持一个月肯定能瘦十斤。前提是你不是很瘦 如有疑问，请追问。