怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒，现在他们的成绩大都是在12.1秒到13.2秒。
答案:6 悬赏:20
解决时间 2021-03-08 11:52
- 提问者网友：呆萌心雨
- 2021-03-07 16:23
怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒，现在他们的成绩大都是在12.1秒到13.2秒。
最佳答案
- 二级知识专家网友：茫然不知崩溃
- 2021-03-07 17:55
男生女生啊！？这么强，我就跑了16.3秒，现在应该能到15了，我每天都练正踢，高抬腿，频率，现在感觉腿有力量了，跑着也轻松许多。。。
全部回答
- 1楼网友：懂得ㄋ、沉默
- 2021-03-07 22:07
这也要看你有没有耐心了，首先在早晨你要进行长跑训练，最少1000米，这可以有效地提高你的耐力。然后做准备活动，做5组抬高腿练习，每组30个（越快越好）这样坚持会有效的。呵呵。我可是国家二级运动员噢！
- 2楼网友：ー何必说爱
- 2021-03-07 20:57
提高成绩你要抓住冬训的那段时间，因为那段时间是最长成绩的
再看看别人怎么说的。
- 3楼网友：情窦初殇
- 2021-03-07 20:18
锻炼退，举重不错，既能锻炼退，还能锻炼胳膊，手劲以及力量和臂力····
- 4楼网友：气场征服一切
- 2021-03-07 19:30
一个月难啊，初中的吗？初中的要提高还是可以的，3个月提高0.5-1秒
- 5楼网友：时光挺欠揍
- 2021-03-07 18:20
一个月？那只能加大力量了，还有反应练习，现在天气冷了不好出成绩，本人二百米专项，成绩是在上完大力量后提升的，建议背负杠铃180斤以上坐深蹲
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