马步的姿势以及蹲马步的作用，急！

马步的姿势以及蹲马步的作用，急！

练马步可以充分的增强腿部力量，腹部力量，还可以领悟对“气”的控制，更重要的是可以磨练你的意志！我知道的姿势有两种，一种是原始的马步，另一种就是经过人们改良后的马步，在这里就说下第二种吧。马步姿势：立正准备（只有一步步的做下去才不容易出错，如果是弯腰准备，那我想这马步练出来也不会好看、准确。。）双腿分开（脚向左侧迈一大步，距离是两只脚长：左脚尖到右脚跟的长度。也就是左脚在前，右脚尖贴住左脚跟的长度“有些罗嗦，不过够清楚了”），距离差不多就好。两手握拳，拳心向上，放在腰侧（左拳在左侧，右拳在右侧。 - -！），记住，两拳尽量与腰接触（起初会有些手臂抽筋的感觉，不过对身体是有好处的）。挺胸，腰必须挺直，下蹲，蹲到腰快弯了为止。膝盖尽量向外面撑。眼睛看着正前方，要有“神”（不是怒气冲冲的，感觉要自己找），眼神对一个习武之人很重要。舌头顶向上颚（上牙膛），深吸气，慢呼气（当然是用鼻子了，嘴要闭着）。 简单化来说就是“立正 双脚分开 两手握拳放与腰侧，拳心向上 挺胸，立腰，下蹲 两膝外撑 眼似剑 舌抵上颚，深吸慢呼”。 第一次扎马步7分钟即可，正常人多数是3分钟就打退堂鼓了（意志极强之人除外）。好了，现在去练习吧，相信你会体会到“时间过得好慢”这六个大字的真谛。 ：贵在坚持