一天三餐如何搭配最有营养

答案:1 悬赏:50

解决时间 2021-10-19 15:25

提问者网友：练爱
2021-10-19 12:15

一天三餐如何搭配最有营养

最佳答案

二级知识专家网友：長槍戰八方
2021-10-19 13:54

介绍7套早、中、晚餐，供参考：
　　早餐：
　　1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
　　2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
　　3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
　　4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
　　5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
　　6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
　　7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
　　午餐：
　　1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦
　　2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝
　　3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁
　　4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
　　5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
　　6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
　　7、主菜：胡萝卜肉排副菜：荷兰豆
　　晚餐：
　　1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐
　　2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋
　　3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心
　　4、主菜：烩豆腐副菜：炒菜心
　　5、主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝
　　6、主菜：狮子头副菜：豌豆苗
　　7、主菜：清蒸带鱼副菜：醋熘卷心菜

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