每天锻炼多长时间好呢?半个小时达不到保健作用?

每天锻炼多长时间好呢?半个小时达不到保健作用?

我每天跑五公里，慢跑，大概30~40分钟吧，一边听歌，一边跑步，找个环境好的地方跑步。。。这样心情会很舒畅！
时间并不是太大关系，我们锻炼的目的，不是要多累更不是一味的要筹够时间。心情舒畅，积极向上就是最好的，一般半个多小时就好了，当然一个小时更好些。。。
锻炼不仅可以舒缓心情，缓解压力，还可以增强体质，我以前有个多病的朋友，后来每天都跑步坚持了很久后，几乎不生病了。
另外 科学证明，晚上锻炼更好哟。