还有10天校运会就要开始了，我报了3000米，最近要如何训练自己，怎么营养搭配，比赛时该注意什么？

还有10天校运会就要开始了，我报了3000米，最近要如何训练自己，怎么营养搭配，比赛时该注意什么？

临时抱佛脚是不管用的。
但是突击的法子还是要用的。
补充维生素、蛋白质、钙质等，第一天跑3000米，第二天休息，第三天跑3500米，第四天休息，第五天跑4000米，第六天休息，第七天跑4000米，后面一直休息到运动会。你要确保这四次的时间一次比一次短，至少要保证四次的时间一样长。

多练习，少吃油腻的，多吃清淡的，练习也不要过度劳累，这样应该就没问题了

你傻啊，报这么长的跑步米数，一下子想训练，会累死的，营养像平常一样最好多吃点，比赛前，少喝水，不常会跑不动的。

你好！ 你傻啊，报这么长的跑步米数，一下子想训练，会累死的，营养像平常一样最好多吃点，比赛前，少喝俯顶碘雇鄢概碉谁冬京水，不常会跑不动的。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。