怎样减掉肚子上那次那层厚厚的皮脂？

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。

有氧运动，这个是个比较长期的过程 推荐 慢跑 快走 骑自行车 游泳。 有氧运动坚持每次30分钟以上 接着做 仰卧起坐 卷腹

通过酵素辟谷方法，减肥。 酵素减肥，即是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。 不可不知的酵素减肥四大优势 一、酵素的成分有葡萄糖及果糖，而它们正是变换成身体能源的理想物质，所以实行起来十分安全。 二、酵素极易被吸收，且可以立刻被使用，所以不会造成其它脏器的负担，可让脏器得到充分的休养。 三、酵素可提高白血球的机能，提高身体免疫力，以及促进维持身体健康的各酵素群之功能。 四、借着酵素，可消化过剩的积存的能源，将脂肪细胞上囤积异常多的脂肪诱导(分解)出来，然后消化。 修正酵素辟谷可以净化血液中的垃圾，肠道的毒素 和肝脏的垃圾 ，可以加强新陈代谢和细胞的修复 给肠胃和身体一个修正的机会 ，通过新陈代谢的加强 毒素的排出可以使肠胃得到调整 可以让胖人变瘦 瘦人增肥

从早到晚吸肚子，任何时间都吸肚子。尤其运动的时候更要吸肚子。站起来吧 别坐了。饭后半个小时多走走动动，晚上吃点清淡的，少吃点。7点之后千万别进食。

短：少吃 长：逐渐少吃，开始以15%往下减，几个月后会停，说明身体已经适应新的能量摄入， 再往下15% 一直到瘦，脂肪输出量是很慢的，所以如果减肥一个礼拜超过1公斤，就是在丢失肌肉，肌肉耗能很高，烧光了就要几乎不吃东西才能减肥，而且肯定反弹。如果能在减肥期健身，和增加蛋白的摄入会保留肌肉和水分。

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。 减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。 首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！ 然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！ 最主要要有毅力，耐力。 坚持你才能见到彩虹！ 祝早日减肥成功！ 希望这个回答能帮到你！