瘦人怎样锻炼身体
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-11-09 23:15
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-11-09 09:55
瘦人怎样锻炼身体
最佳答案
- 二级知识专家网友：患得患失的劫
- 2021-11-09 10:52
瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.
所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.
在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.
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