我17怎样减掉胸上的赘肉啊

我17怎样减掉胸上的赘肉啊

我来说说我是怎么减的吧,我25岁,身高180~工作前几乎每天锻炼,经常健身。因为工作后的几年很少运动,整个人也慵懒了；腰围从23增到了28,肚子坠肉很多.工作稳定后，终于受不了自己的体型，才决定减肥,凭着以前自己健身的经验~最后也成功减到24~5了（用了大概2个月）,所以还是有点心得的.
　　我的方法是:控制饮食+运动.
　　1)要控制你的饮食,(控制饮食不是要你向女生减肥那样恐怖的节食)首先一日的3餐一定要有规律（看个人身体情况）,不能暴饮暴食,看见这一顿饭菜好了就吃的肚子像皮球,这样肯定不行,最好中午饭也不要吃太多..重点是-------晚饭,一定要少吃!!!上班一族运动是奢侈,工作`应酬累了回到家一定不会做运动~.酒足饭饱之后就忽忽大睡,不堆积脂肪才怪。而晚饭过后最容易堆积脂肪，下班或者学习回到家后~~人整个的心情到身体 都放松下来了.（控制食量的多少，是跟你的运动结合的，如果你天天能保证运动1个小时上下，那么吃饭时6分饱就行，晚饭也可以考虑不吃改吃水果蔬菜）
　　2)运动. 要想健康减肥,运动是一定不可少的.重点是有氧运动。 上面提到了~~所以上班族最好是在晚饭后运动,做有养运动，你可以选择跑步,这个没什么限制.如果想肚子型更好的话,跑步后紧接着做仰卧起坐,练腹肌这样减下来的肚子会很有型.这里在说一下~~如果你压根不做无氧运动（就是健身，哑铃 杠铃的肌肉锻炼），那么食量最好要小一点；因为我一直是跑步加无氧运动，因为无氧运动会打破你的身体原有代谢规律，吃饭吸收的热量营养和蛋白质会用来长肌肉，不会堆积脂肪。重在坚持.
　　能做到这样就可以了,没必要对自己很残酷的节食,重要的是坚持. 我用了2个半月就减下来了,只要你能坚持一定会有效果的.
　　辛苦和累一定是有的，不坚持~~不要牙是减不掉的。