怎么锻炼臂部肌肉

怎么锻炼臂部肌肉

是上臂还是前臂啊？一般来说上臂分前侧后侧，前侧主要是肱二头肌和肱肌主要的动作是：使肘关节屈的动作。如：哑铃弯举，反握的引体向上，钢索弯举等，后侧主要是肱三头肌和肘肌，主要动作是：使肘关节伸的动作，如平板卧推，坐姿头上推举，钢索下压，附身划船，凳上反撑等。前臂的话就是：正反方形的负重手弯举。