晚上睡觉的时候，脚膝盖突然疼痛，且不能弯曲

晚上睡觉的时候，脚膝盖突然疼痛，且不能弯曲

人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时.膝盖并没有准备好接受这样大的力量.这一点.由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出.徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力.引起损伤.为什么会这样?用最简单的方式来说.膝盖运动的方式.并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动.而是在活动时会有一点极轻微的转动.举例来说.如果在行走时.注意一下你的膝盖骨.如果它是垂直的上下运动.而没有前后的晃动.那么膝盖所受的压力是极少的.但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动(从侧面看).那么.就有可能造成膝盖的受伤.一个好的行走姿势的调整是非常重要的.
1.症状:尖锐而刺痛的感觉.发生在你的膝盖外侧.大腿外侧的一条韧带.摸摸看.连接到你的膝盖外侧.是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的.这是一个复杂的结构.牵涉到两处关节.三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候.摩擦到膝盖外侧的一块软骨.就会有这种疼痛感.O形腿.内八字脚.骨盆较宽.膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内.甚至碰撞的一种问题)以及扁平足.都必较容易出现这样的问题.
治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度.这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦.除了冰敷以外.大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助.
2.症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛.压痛点在膝盖骨上.
诊断:大腿及膝盖骨疼痛症候群
治疗方法:行走对于这种症状.事实上是没有太大的帮助.应避免长距离大负荷的行走.做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一条肌肉.是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重.我想.这是一种最常出现的症状了.
3.症状:膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜.百分之七十的人有这块无用的痕迹器官.有些人在行走时.会造成这块膜与膝盖骨的摩擦.通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的.
诊断:中层韧带发炎
治疗方法:冰敷.按摩.尽量伸直膝盖.更改外八字姿态.某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜.
4.症状:很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛.通常被称为「春天膝伤」.因为受这种伤的人通常是在初春的时候.重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动.过多的重量训练.或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题.
诊断:膝腱炎
治疗方法:冰敷五分钟之后.顺着韧带方向按摩.重复数次.另外.电疗.或者是超音波疗法都相当的有效.
5.症状:膝盖后内侧腿筋受伤.通常是由于发力过猛或腿部伸展过直.
诊断:足部鹅状滑囊炎
治疗方法:冰敷.休息与伸展.调整行走力度与姿态.
6.症状:膝后部中央腿筋疼痛.通常肇因于行走力度与姿势.使得膝盖及肌肉长时间的疲劳.
诊断:股二长肌腱炎
治疗方法:冰敷.减少行走时间及强度.