男生138斤，主要是肚子腰部还有臀部大腿胖，去健身房锻炼，至少要多久才能练出这样的肌肉？我和图里的体型差不多，但我是胖，他是壮
男生138斤，主要是肚子腰部还有臀部大腿胖，去健身房锻炼，至少要多久才能练出这样的肌肉？
答案:3 悬赏:30
解决时间 2021-03-21 06:52
- 提问者网友：先森请一心
- 2021-03-20 23:26
最佳答案
- 二级知识专家网友：闲懒诗人
- 2021-03-20 23:44
坚持大概三个月吧，找到适合自己的运动方式和运动时间，可能会快一些，贵在坚持。
全部回答
- 1楼网友：单身小柠`猫♡
- 2021-03-21 01:23
杠铃 哑铃 徒手 还有常见设备如下：
臀部：坐姿蹬腿 倒凳机 史密斯 坐姿腿外展 俯姿勾腿 站姿后摆腿 大飞鸟
腰部：扭腰机 坐姿后仰 大飞鸟 史密斯
- 2楼网友：浪者不回头
- 2021-03-21 00:17
这个要很久的，是个漫长的过程，之前一两年。而且需要保持，要是有段时间不健身，那之前的就都白忙活了
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