中午和晚上吃什么可以减肥？

我是住校生，中午如果只吃蔬菜，晚上只喝酸奶的话，能减肥不？
麻烦大家推荐几个比较好的饮食搭配。

PS:是学校校医要求我减肥的。
＞＜！

不能喝酸奶.含糖类。我一直在减肥哦~~很成功的

中午吃一些黄豆、冬瓜、海带,胡萝卜（不可以生吃）红薯、玉米、这些自己选

择了..都是减肥最佳的东西

晚上吃一个苹果就好了、超级减肥的！

我坚持了半年了~~ 效果很好

午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。 晚饭就要全素，或者以蔬菜和水果代替。 虽然你没有问早餐，但是早餐是最重要的，无论多么想减肥，都不能不吃早餐， 早上是人的身体最需要补充营养的时候，不吃早餐不仅不利于减肥还会消耗掉圣体的元气，不值得。

香蕉、苹果 减肥重要的是运动，能真正成功的是运动。吃其实没关系，不要太油就可以，但是要保持在6分饱。

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ...........................

1、早上吃得好，多吃蛋白质含量高的食物，如豆浆、牛奶、蛋 2、中午吃得饱。吃米饭的时候不要吃肉类，蔬菜随便吃；或者只吃肉，吃到饱，蔬菜随便，不要吃米饭类主食 3、违反不吃或只吃蔬菜 可以的话，配合运动，但切记，不要在运动大吃特吃，不要饮用运动型的功能饮料（不需要）。