健康有效的减肥方法 瘦腿、小腹、脸

健康有效的减肥方法 瘦腿、小腹、脸

一 其实瘦腿很简单:
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰!
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。
4. 精油刮痧。我同学用香诺雅的刮，一个月减了5cm呢。。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 所以没事出门运动运动!
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

二、瘦小腹: 转呼啦圈、每天推腹，坚持28天，能瘦差不多4-7cm左右

三、瘦脸:洗完后，用柔肤水的时候，用手多拍拍脸颊，正常全身瘦了，脸就瘦了。。不过瘦脸比瘦身要慢一点儿。。

祝福早日瘦身成功!