男生运动减肥方法有哪些??
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-04 16:51
- 提问者网友:wodetian
- 2021-10-03 22:55
男生运动减肥方法有哪些??
最佳答案
- 二级知识专家网友:掌灯师
- 2021-10-04 00:12
首先要合理调整膳食,这也是治疗肥胖的基础,多吃蔬菜、水果,少吃肥腻食物及动物内脏,米饭、面食等也需要控制,鱼肉可以适量吃一些。
另外,要积极改变不良生活习惯,加强运动。每天规定锻炼时间必须在30分钟以上,跑步、打羽毛球、游泳等都是不错的选择。晚饭后两小时,即19:30~20:00是最佳锻炼时间。还可适当从事一些力量锻炼,例如俯卧撑、举哑铃等等,增强上肢力量,做到均衡运动。
都市一族还要尽量改变熬夜、久坐上网等坏习惯
另外,要积极改变不良生活习惯,加强运动。每天规定锻炼时间必须在30分钟以上,跑步、打羽毛球、游泳等都是不错的选择。晚饭后两小时,即19:30~20:00是最佳锻炼时间。还可适当从事一些力量锻炼,例如俯卧撑、举哑铃等等,增强上肢力量,做到均衡运动。
都市一族还要尽量改变熬夜、久坐上网等坏习惯
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