练肌肉健身频率问题
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-14 02:28
- 提问者网友：了了无期
- 2021-11-13 18:48
练肌肉健身频率问题
最佳答案
- 二级知识专家网友：北城痞子
- 2021-11-13 20:28
我是学健身运动与营养学的。先说说问题吧
1.腹肌虽然可以长练，但也需要休息。一周4~5次就好
2.按这种反复，大肌肉群只休息48小时，每周练3次，其实两次就很多了，练得多反倒不好，影响增长
3.68公斤无需刻意脱脂，就是需要有氧也要放在健身前
4.少吃多餐是健身的黄金法则，匀开吃吸收好还不会增脂
5.每天45分钟~70分钟为好，减少组间休息时间，加强刺激。睾丸酮素分泌再50分钟左右就开始降低了。所以不宜过长
就这些吧，希望拙见对楼主有帮助，祝好~！
1.腹肌虽然可以长练，但也需要休息。一周4~5次就好
2.按这种反复，大肌肉群只休息48小时，每周练3次，其实两次就很多了，练得多反倒不好，影响增长
3.68公斤无需刻意脱脂，就是需要有氧也要放在健身前
4.少吃多餐是健身的黄金法则，匀开吃吸收好还不会增脂
5.每天45分钟~70分钟为好，减少组间休息时间，加强刺激。睾丸酮素分泌再50分钟左右就开始降低了。所以不宜过长
就这些吧，希望拙见对楼主有帮助，祝好~！
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