短跑长跑有什么窍门?

短跑长跑有什么窍门?

说所长跑吧!
本人常年从事长跑运动。窍门有以下几点:
1、制定一个科学的训练计划。比如本周每天早晨跑几公里，下周每天跑几公里，以周为一个训练周期强度比较大，如果要求不高，可以以月为一个周期。
2、长跑时的心态一定要好，不要着急，控制自己的速度是最关键的，使自己始终处于一种匀速当中运动。切忌忽快忽慢!
3、选择良好的跑步地点，一般讲河边、小路以及期它视线良好、人或车稀少的的地方比较好。
4、带上必要的东西，电话(身体又不适可及时与他人联系)、水(别带很多，必要时补充一点即可)、纸(大便或突然出伤或鼻孔流血使用)、腰包(存放以上的物品)
5、加入长跑俱乐部或此类民间组织，使自己的长跑运动形成规律性。
以上是自己的一点心得，未做梳理。总而言之，长跑最大的窍门就是要有毅力与恒心。