睡不着失眠怎么

睡不着失眠怎么

失眠怎么治?以下治疗失眠的方法介绍给大家 ，以供参考:
1.睡前两手紧握拳头﹐然后慢慢松开。一握一松﹐使心神放松下来﹐以便容易入睡。
2.将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安稳情绪催眠的作用。
3.睡前用热水浸脚十分钟﹐疏通血液。
4.清静无杂念﹐诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰﹐可念数字。
5.睡前先躺在硬地上﹐用硬枕头 (或厚书)。放松身心﹑闲眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入轻松静安宁状态时﹐转向平时最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。
6.睡前喝一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。
7.睡前喝一杯温水加一汤匙醋。
8.睡前喝一杯牛奶。
9.睡前喝一杯糖水﹐促使身体内生成大量血清素﹐可抑制大脑皮层﹐产生困倦感。
10.用健康木槌敲击脚跟中央的失眠穴一百次。按摩内足踝骨与足跟中点的水泉穴。 按摩足胫骨内缘(距离内踝骨上六横指)的安眠穴。
11. 按摩手中穴道 中冲﹑内关和手三里。
12. 按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停为一次﹐共做四次﹔手脚左右皆按) (头)﹕ 百会﹐ (手)﹕ 神门﹑内关﹐和 (脚)﹕ 太冲﹑三阴交﹑足三里。
当然更多资料可以搜下q315健康方法百科