每天晚上无氧运动30分钟.早上空腹慢跑40分钟大概一公里六分钟，这样的慢跑速度消耗脂肪怎么样？大概

答案:3 悬赏:30

解决时间 2021-04-22 16:22

提问者网友：神仙爷爷
2021-04-22 09:20

每天晚上无氧运动30分钟.早上空腹慢跑40分钟大概一公里六分钟，这样的慢跑速度消耗脂肪怎么样？大概是什么心率

最佳答案

二级知识专家网友：无字情书
2021-04-22 10:42

慢跑不是无氧运动。
一般使用运动心率来衡量有氧运动和无氧运动，有氧运动心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，就是有氧运动。这种运动状态，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
　　如果超出160次/分钟，就是无氧运动，呼吸急促，身体感觉不畅。这种状态下，身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，来填补身体负氧状态，心脏功能被动性得到加强，无氧运动只是增加身体的应急状态的能力，长此以往，对身体非常不好。

全部回答

1楼网友：随心随缘不随便
2021-04-22 12:15

非常不错的运动节奏。建议跑步可以适当加到一个小时，最好心率能够控制在120~130之间，也就是跑的过程中要轻松地能够交谈或说话。另外，跑完要注意拉伸运动。

2楼网友：颜值超标
2021-04-22 11:54

早上最好吃了东西在跑步效率比较好心率每个人都是不一样的保持在100多是最好的

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