血红蛋白低如何食疗

血红蛋白低如何食疗

以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

多吃富含铁、维生素c的食物，有利于改善缺铁性贫血：

1.含铁丰富的食物：肝脏、动物血、瘦猪肉、牛肉、羊肉、蛋，紫菜、海带、黑木耳等

2.含维生素c丰富的食物：深绿色叶蔬菜、韭菜、荠菜、芹菜、红枣、水果（桃子、香蕉、梨、橙、西瓜、葡萄等）

（每天2个苹果的量就可以了，太多易导致血糖升高，应该以蔬菜为主）

另外鱼类、大豆、香菇、芝麻酱等及中医所说的其他的补血的饮食都应该多吃。

另外果仁、酵母、谷类、动物内脏（肝、肾）等，补充叶酸、维生素b12对改善贫血也有帮助。