牛奶怎么喝有助于睡眠?
答案:6 悬赏:80
解决时间 2021-11-08 10:49
- 提问者网友:留有余香
- 2021-11-07 15:14
牛奶怎么喝有助于睡眠?
最佳答案
- 二级知识专家网友:毛毛
- 2021-11-07 16:07
临睡前半小时左右喝一杯温牛奶即可
全部回答
- 1楼网友:人间朝暮
- 2021-11-07 20:54
早餐的热能供应占总热能需求的25%~30%,早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外,晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,喝的时候最好配上几块饼干。饮食专家更建议,青少年、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。对人体生长发育影响最大的生长激素,特别对青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加,所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间。因此,把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝,以充分利用牛奶的营养价值,使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。另外,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。
- 2楼网友:零点过十分
- 2021-11-07 20:04
临睡前半小时左右喝一杯温牛奶好
- 3楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-11-07 19:54
1.喝牛奶的最佳时间在晚上9点半到10点半最好.容易吸收.2.牛奶在65度时喝口感最好.并且对肠胃也有好处.如果在睡觉前能锻炼15分钟后再喝牛奶,对睡眠确实有很好的帮助.
- 4楼网友:琴狂剑也妄
- 2021-11-07 18:49
睡觉前喝是最好的,但是不要喝的太多。
- 5楼网友:我住北渡口
- 2021-11-07 17:31
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
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