我想减肥不知道怎样减肥最快
答案:3 悬赏:10
解决时间 2021-10-15 06:35
- 提问者网友:十年饮冰
- 2021-10-14 21:15
我想减肥不知道怎样减肥最快
最佳答案
- 二级知识专家网友:执傲
- 2021-10-14 21:41
建议:你好,建议你:
、每顿保持7成饱,绝不吃过量。
要决:细嚼慢咽,给摄食中枢传导的时间,让大脑及时做出反应,已经吃到7成饱了。
2.日饮食多吃蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜,那就没办法了。
要决:尽量凉拌,决不油炸、油煎,可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决:中午吃两三片或小块,晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决:早餐喝牛奶250毫升,面包片或馒头片,有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说,越清淡夜好。
6.少吃盐。盐能促进食欲,让你多吃饭,所以要少吃盐。
7、多喝水,运动过后可以喝一杯维她茶可以加速脂肪分解、润肠通便、调节人体功能,加速体内多余脂肪的分解,其最根本的机理是抑制脂类吸收。
早上:起床先喝一杯白开水(清洗胃,有益健康),然后早餐必吃,不然以后会胃痛的 。
午餐:是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多再喝一杯维她茶。
晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果喝一杯维她茶基本上一天可冲3-4次。
、每顿保持7成饱,绝不吃过量。
要决:细嚼慢咽,给摄食中枢传导的时间,让大脑及时做出反应,已经吃到7成饱了。
2.日饮食多吃蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜,那就没办法了。
要决:尽量凉拌,决不油炸、油煎,可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决:中午吃两三片或小块,晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决:早餐喝牛奶250毫升,面包片或馒头片,有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说,越清淡夜好。
6.少吃盐。盐能促进食欲,让你多吃饭,所以要少吃盐。
7、多喝水,运动过后可以喝一杯维她茶可以加速脂肪分解、润肠通便、调节人体功能,加速体内多余脂肪的分解,其最根本的机理是抑制脂类吸收。
早上:起床先喝一杯白开水(清洗胃,有益健康),然后早餐必吃,不然以后会胃痛的 。
午餐:是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多再喝一杯维她茶。
晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果喝一杯维她茶基本上一天可冲3-4次。
全部回答
- 1楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-15 00:24
建议:你好;建议你:
1,树立减肥目标,
减肥要你树立目标,坚定目标而行。减肥的进度:把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”,这个进度是最为科学和安全的,如果是超级肥胖的人,可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人,只要两个月就可以减肥成功了。
2,多运动。比如:跑步、慢走、打羽毛球、踢毽子、呼啦圈等运动时间为一个小时为最佳。运动后或是饭后可以喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾?湿、润肠通便、调节人体功能,加速体内多余脂肪的分解,其最根本的机理是抑制脂类吸收,加速脂肪分解,从而达到减肥目的。
3,注意饮食,每天定时定量吃好三餐,不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。不是正餐时间不要吃东西,比如饿了就喝水。少吃油脂、少吃盐。越清淡夜好。
- 2楼网友:行雁书
- 2021-10-14 23:02
建议:减肥建议你首先饮食上养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,少吃多餐,每日一定吃早餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等,坚持这样习惯就可以很好瘦身
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