晨跑计划
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-11-29 15:32
- 提问者网友:绫月
- 2021-11-28 20:27
晨跑计划
最佳答案
- 二级知识专家网友:三千妖杀
- 2021-11-28 21:05
跑步之前要喝点水,但不能太多。
6:30开始跑步。先慢跑,慢慢跑出汗后,渐渐加快,最好有个距离,在最后100-200米要做快速冲刺,跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间,只是围绕居住的小区外跑,这样一段时间后体能适应后,再增加跑的距离,而不是单纯的看跑多长时间,
请问跑多久合适???
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢,体力呼吸调节不好,有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果,身体运动状态还不好。跑完身体很累,想散了架,肺里还难受
6:30开始跑步。先慢跑,慢慢跑出汗后,渐渐加快,最好有个距离,在最后100-200米要做快速冲刺,跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间,只是围绕居住的小区外跑,这样一段时间后体能适应后,再增加跑的距离,而不是单纯的看跑多长时间,
请问跑多久合适???
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢,体力呼吸调节不好,有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果,身体运动状态还不好。跑完身体很累,想散了架,肺里还难受
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