我可以用哑铃练弹跳力吗？ 我现在15岁，半年内大约能提高多少呢？

我可以用哑铃练弹跳力吗？ 我现在15岁，半年内大约能提高多少呢？

可以呀，哑铃可以做为负重提在手上做半蹲和提踵的练习锻炼下肢肌肉。

不过你要记住弹跳是一个连贯的动作只练下肢还不够，你还要练习你腰部和背部的力量这样在实际弹跳的时候才能发挥出下肢力量。

腰部的力量用哑铃就可以了，手拿住哑铃做勾腰然后直立的动作，反复8—12个一组、三组就行每天。
背部也可以用哑铃练习，动作就做“大鹏展翅”的练习，也是8—12个一组、三组。不过背部肌肉最好练一天休息一天后再练，这样效果会比较好。

至于半年弹跳能增加多少不好说，得看个体差异。不过这样坚持效果一定会很好。

这个得看你的身体素质了,一般情况下不要轻易负重练习,我建议你每天以个一组,每天三组蹲起,循序渐进,觉得没问题了就加量.

弹跳力基本没有太大提升可能。 15岁 随着年龄的增长 跟腱力量的变强，弹跳是靠跟腱力量。 如果你现在身高已经长到很高了的话，才摸高2米9，也就是篮板的高度，那离篮筐还有15公分（篮筐305公分），除非你还能长很高才能扣篮 如果你个子很矮，15岁是还会有很多长高的空间，男孩发育都比较晚，成长期会较长，18,9还都还有长高的可能，如果是这样的话，在以后几年突然长高，跟腱力量再增长些，是有些可能达到的。 但是，如果你想单纯的靠锻炼，训练，来提高弹跳的话，建议你不要考虑扣篮了。 很多喜欢篮球的男孩，都梦想过扣篮，以东方人的身体特征来说，正常身高的人只有少数能扣篮，主要还是天生的，训练可以增强力量，提高协调性。但是速度、弹跳这种东西，不是光靠锻炼就能达到一个高度的。

不可以，年级太小，只能进行柔韧及灵活性练习，力量负重练习应该在高中时期。

这个大概不能吧，没听说谁这么练过，你可以试试用沙袋，或者用健身器械练腿部肌肉试试，主要是要拉伸韧带

哑铃 可以用来练臂力，想提高弹跳力最好的是蛙跳 ，跳绳，最简单的跳台阶，台阶比较好找，一次跳两阶或三阶，三十米的每次15-20来回，很有效的，就是可能腿痛，但只要坚持，半个月肯定会大大提升弹跳力，另外可以腿上绑沙袋，不过不建议，15岁，正长身体，绑沙袋可能会影响身高。望采纳。。。