怎么样超越心理低潮期？

怎么样超越心理低潮期？

怎么样克服低潮期所出现的各种消极情绪与不良行为呢？ 1．要极力保持心情平静，不要着急。低潮期也就是为下一步飞跃作准备的停顿期，明白这一点，你就可以放松你的神经了。 作为中学生想早一天脱离这个“病魔”，而胡乱挣扎，效果会适得其反。不如冷静下来，以健康坦然的心态去接受这种状况，然后细细地反省：低潮期不请自来，到底是什么原因呢？即使在低潮期里，学习也不可荒废，反复的练习，仍可使你得益。比如英语单词表是记不住，但是仍应该长时间去记，无论方式如何——用单词簿默写也好，用单词卡也可以，反正是不离手、不离口地练习。不过还要提醒你，如果你记忆方法不对头，如“填鸭式”的方法，这会使你盼学习以后固定化，这时候你就应该放弃你的方法，松弛一下。 2．一方面寻求更理想的学习方法，另一方面也不妨以背水一战的气势，从 头做起，从基础阶段再来。从古至今，在技艺上达到炉火纯青的人，每逢低潮期 来临，总是重新回到第一步，一步一个脚印地克服不听使唤的心智。 3．不要灰心丧气、不要产生自卑心理。一个人之所以会出现低潮状态，就 因为他是追求上进的、是优秀的，所以出现低潮期丝毫没有必要存有自卑心理。 4．设法增添你的活力。就如给电池里充电一样，努力培养自己的积极情 绪，增添自己的勇气。你可以去运动场上挥汗如雨，也可以张开嗓子尽情高歌， 亦可以读一读伟人们的传记，看看大场面的西部电影。自己设计一张作息时间 表，贴在自己的房间里，从起床到就寝，尽力按所规划的方式来生活，并详细记 录自己的执行情况，以红笔来监督自己的行为。这种“自我制约”有时会收到意 想不到的效果。 5．尽量保持良好的健康状况。如果有毛病，应去看医生。因为低潮期影响 了学习效率而熬夜苦读，人为地减少睡眠时间，那是一大禁忌。 6．尽量培养对学习的兴趣。也许你会说：“正是因为失去兴趣才陷入低潮 状态的，对不感兴趣的事情，还要极力去培养自己的兴趣，这岂不是强人所难？” 这里想提醒你注意的是，人心是极其微妙的，如果你经常告诉自己，“这是有趣 的事情！”不管你是装出来的也好，自我欺骗也罢，在潜意识的作用之下，你会不 知不觉地真的对这件事产生出兴趣来。有效地引导自己的学习兴趣，是很重要 的。有时自我设一个奖励，也可以成为一种刺激，比如“我如果读完多少页，我 就去给自己买一件东西，或者去某个地方玩个痛快”。 7．采用“交叉式”学习方法，经常变换口味。老是埋头在一门功课之中，很 容易有厌倦之感。如果你做完了数学习题，就应该读语文，接着再读理化类的 书。不要把同一系统的科目放在一起学习，应把类别相差较远的科目各学习一 个小时，中间给自己适当的休息，读累了，出去散散步，或者看一些轻松愉快的 通俗读物。星期天或假日里，应安排自己出外郊游、野餐，至少每月有一次这样 的活动。自己的房间过一段时候应适当重新布置一番。 8．不要追求自己力所不能及的事情。当然，也不要纵容自己，让自己过得 太轻松，造计划时不妨定得稍稍偏高一点，给自己一点压力。但注意要求太 高，会使自己望而生畏，会窒息自己的活力，失败感会使人对自己生厌。 9．从大局着眼。整个高中阶段，要尽量避免束缚于琐细末节，要放眼大局， 潜艇的潜望镜，只能看到一小方外景，是眼光狭窄的；应该象坐在直升机上向下 俯视，山野、大海，一览无遗。这么一来，某个学期的成绩不够理想，或者低潮期延续了一两个月，都不必苦恼忧虑。只要兢兢业业地努力学习，风和日丽的日子必定到来。 以上的9种方法，陷入低潮期的同学尤其不可忘记。你会怎么样去对付低潮期的各种症状呢？这是你将来成败的关键。是遭受挫折而一败涂地呢？还是跌倒了马上爬起来？你的前途也由这些决定。