脚腕崴过，拍片无碍。最近跑步时脚腕猛的一下会很疼，像针扎，过一段时间就好，但第二天会疼。请问这是...

脚腕崴过，拍片无碍。最近跑步时脚腕猛的一下会很疼，像针扎，过一段时间就好，但第二天会疼。请问这是怎么回事？

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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可能是习惯性崴伤。即之前伤过。此外的韧带已松驰。建议不做任何运动，休息该处。时间上推测至少要2~3个月，既使好点，也要轻轻活动。但是有一个问题，对于喜欢运动的人来说，不做运动非常难忍。小不忍则乱大谋。现在的休息是为了以后的反动。

踝关节可能是人体上最脆弱的关节，不是之一。你的情况应该是扭伤，受过伤的踝关节很容易再次受伤。建议你经过正规治疗后先花一段时间进行功能锻炼，彻底恢复后再进行常规锻炼如跑步等。