一岁宝缺锌缺铁怎么补

一岁宝缺锌缺铁怎么补

幼儿期(1~3岁)膳食 1.每日主餐必须保证有瘦肉或禽类、肝、鱼25克,每天鸡蛋1只,豆制品15~25克,牛乳或豆浆250毫升,这样的饮食搭配既供应了丰富的铁,又供应了优质蛋白质。 2.每天必须摄入足够的新鲜蔬菜和水果,并于进餐时同食,以保证体内维生素C的需要,促进铁的吸收。 3.每天必须进谷类食物,如米饭、面、面包等130~200克。 不良习惯,亟须纠正 1.有些地区盛行哺乳后再进食米糊,或牛乳中加米粉。殊不知,米糊中的植酸能抑制乳类中铁的吸收。因此,最好应将乳和米糊分餐进食。 2.有些人误认为大米粥既稠厚,又补身体,如再加些糖,岂不营养更好。其实,此种食物不仅能量低,而且缺乏蛋白质、脂肪和铁。 3.肉汤、鱼汤及鸡蛋虽然被认为是肉、鱼、鸡的“营养精华”,实质上营养物质主要还是存在于其肉中,故应汤肉并食,以肉为主。若咀嚼有困难,可以事先加工成肉末。 4.某些托儿所的膳食中,谷类食物及植物性食物的比重较高;蔬菜不新鲜或烹调时间过长,所含维生素C大多被破坏,所含植酸或草酸,还能抑制铁的吸收。 因此,婴幼儿的饮食中,既要做好合理搭配,又要有科学的烹饪方法,才能使他们获得足够的营养,茁壮成长。

如果不是很严重,建议使用食疗就可以了。补铁可以多吃蛋黄,动物肝脏和菠菜的。

买那个电视广告的蓝瓶的。

这么大的宝宝最好的补钙的方式其实是晒太阳,在天气好的时候抱着宝宝上午下午都晒半个小时以上的太阳,可以非常有效的补钙。

含铁较多的食物:肉类、动物内脏、贝类、扁豆、菠菜等 含锌较多的食物:蛋类、肝脏、贝类、果仁、面粉等