亚健康的表现？有没有什么食疗方法适合调理啊？？？

亚健康的表现？有没有什么食疗方法适合调理啊？？？

亚健康:相当于一根长期绷紧的绳子 没有放松 迟早要断开。所以我认为幸福的人生是 吃的下 拉得出 睡的着. 亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 　　亚 健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 　　亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 　　亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 生活习惯很正常，吃喝拉沙睡，都很重要。现在的城市生活造成太多的人的作息生活错乱。 如果要想好起来需要长期坚持的过程，早睡早起，规律饮食起居，清淡为主。调料少吃或不吃。 运动要适中，不要过于疲乏，运动的目的在于舒筋活络，使经脉通畅，并不需要去挑战极限，大部分人群是为了养生，使得身体越来越好，则更不能过量运动，透支体力，贵在坚持，若有恒何必三更起五更眠。 可以用古方紫葡茶来调理的，纯植物的，用起来特别的方便，最重要的是滋养身体的效果独特。