有大肚子怎样的减肥法?减肥减的最快?汉下白登道
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-16 06:42
- 提问者网友:鐵馬踏冰河
- 2021-10-15 15:50
有大肚子怎样的减肥法?减肥减的最快?汉下白登道
最佳答案
- 二级知识专家网友:野慌
- 2021-10-15 15:57
第一步:转腰 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位:左右侧腰部肌肉。 第二步:侧腰 动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。 伸展部位:左右侧腰。 第三步:提臀缩腹 动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回 10次。 伸展部位:前腹和臀部肌肉。 第四步:伸背 动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。
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