体育考试前四天还可以强度训练么?

体育考试前四天还可以强度训练么?

适量做吧！不过不要太激烈哦！这样会让你考试的时候很劳累的！我朋友就是在考试前猛的训练，在考试时就取不了好成绩！

超强度训练应注意什么？首先应该了解什么是超强度训练，超强度训练是机体在原有刺激的基础上在增加负继续提高运动效果的训练，此即超强度训练。主要采用间歇训练的方式，强度大，间歇时间长一些，强度小，间歇时间短一些，尽可能提高机体的快速能力。要注意训练的时机，一般安排在准备活动之后，精力充沛的状态下进行。在比特训练时，运动量过小没有效果，达不到训练的目的；运动量过大，则会因过度训练而引起不良反应。那么在超强度训练时应注意什么？其实最应注意的是心脏：1，超强度训练时最劳累的是心脏，机体的其它肌肉可以轮流交替运动，心肌不行。心脏必须不停地工作，而且，运动越激烈，它跳的越快。心脏每次跳动都靠氧和营养物质“燃烧”提供能量。而心肌与骨骼肌不同，不能承受氧债，因此，剧烈运动需氧量急剧增加时，心肌最容易缺氧，而导致心肌梗死。2，心脏在缺少营养物质时也难以完成心脏跳动。饥饿持续时间过长，就会发生心力衰竭。3，机体长期饥饿时，特别是大强度无氧运动时，会产生大量乳酸，脂肪酸等物质堆积，致使体液ph值下降，发生代谢性酸中毒。严重时，心脏会停止跳动。4，心脏的功能是靠机体的神经、体液调节和恒定内环境来保持稳定的。激烈运动时，心跳加速，血管痉挛，血压升高，导致心肌缺血，从而引起心率失常。 因此要从实际出发，根据犬体素质，耐力情况，循序渐进，先不要施加过大负荷，控制训练的强度和持续的时间，不断巩固；科学训练，制定营养食谱，避免使用违禁药品，避免频繁、长时间、超强度训练。稍加时日，你就会得到一个满意的效果。