如果每天跑步20分钟，消耗热量65，跑2公里，一个月大概减多少斤？

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-01-21 02:32

提问者网友：不爱我么
2021-01-20 10:44

最佳答案

二级知识专家网友：冷風如刀
2021-01-20 11:07

跑步属于有氧运动，快跑除外。跑步时间超过二十五分钟后才会开始消耗脂肪，之前消耗的只糖原。为了减肥的话，不要追求速度，要追求时长。
之前我坚持跑步两个月，每次40分钟左右，瘦了17斤

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-01-20 14:22

每天坚持慢跑45分钟以上才能有效果吧

2楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-20 14:03

那得看你其他时间吃多少了,如果你不节食的话,有可能还会增加,如果吃少点碳水化合物的话,那么一个月减6-7斤是没有问题的!

3楼网友：青尢
2021-01-20 13:14

锻炼，只能有效消除身体赘肉，具体减肥减多少，因人而异了。

4楼网友：人间朝暮
2021-01-20 12:05

现在能减多少斤不能回答你，但按我的方法锻炼两个月至少能减十五斤。
最重要的是要有恒心！！！！！
每天早晚坚持跑步3公里（一个月后每个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。
这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！
注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。
比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理。
以上都是我的经验是一个一个字打上去的！！
你要加油啊！有什么不明白的可以

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